Zondag belooft het – net zoals vorig jaar – een bijzonder warme editie van de 20 km door Brussel te worden. Om alles zo veilig mogelijk te laten verlopen voor de deelnemers staan er 430 Rode Kruisvrijwilligers klaar om te helpen waar nodig. Maar omdat voorkomen altijd beter is dan genezen, geeft de organisatie alvast enkele tips om de voorspelde tropische temperaturen het hoofd te bieden.

10 preventieve tips

• Drink voldoende vóór en tijdens het lopen. Kies voor water of voor een sportdrank.
• Sla de bevoorradingsposten niet over zodat je regelmatig kleine hoeveelheden kan drinken.
• Smeer je in met zonnecrème voor vertrek.
• Draag een petje tijdens het lopen.
• Krijg je steken in de zij? Stop dan met lopen en doe het rustig aan: stop langs het parcours, of wandel rustig verder.
• Voel je je onwel? Stop onmiddellijk, en vraag omstaanders om hulp te verwittigen.
• Heb je een spierkramp? Rek geleidelijk (en voorzichtig) de spier.
• Heb je een verwonding opgelopen of wil je advies vragen? Rode Kruishulpverleners staan voor je klaar!
• Trek bij aankomst over de eindmeet je natte kledij uit, en trek iets droogs aan zodat je het niet koud krijgt, ook al is de buitentemperatuur warm.
• Neem een avondje rust na de wedstrijd, drink voldoende en laat je soigneren.

En last but not least: luister naar je eigen lichaam en zet indien nodig je trots opzij! Als je voelt dat het niet meer gaat, stop dan of wandel de wedstrijd verder uit.

Grootste preventieve hulppost

Met 430 zijn ze, de vrijwilligers van het Belgische Rode Kruis die nu zondag klaar staan voor alle deelnemers van de 20 km door Brussel. Je vindt de hulpverleners terug in 14 verschillende hulpposten verspreid over het hele parcours en dat vanaf 8u 's morgens tot de laatste loper de finish bereikt.

Het Belgische Rode Kruis is goed voorbereid op de hoge temperaturen. Zo wordt er meer dan 100 kilogram aan ijs(packs) voorzien voor mensen die oververhit raken. Voor lopers met zware uitdrogingsverschijnselen, die snel en vlot vocht moeten innemen, worden de aanwezige infusen extra gekoeld.  

Vorige jaren werden telkens tussen de 400 à 700 mensen verzorgd. Dat is gemiddeld één loper om de 32 seconden. Gelukkig gaat het in de meeste gevallen om lichte verwondingen.

Ter info

• Rode Kruis-Vlaanderen stuurt om 12u30, 14u30 en 16u30 een overzicht van het aantal verzorgingen aan Belga. De laatste update om 16u30 vermeldt dan meteen het definitieve aantal.
• Raphaël Schmidt, directeur van de Hulpdienst voor Brussel-hoofdstad kan om 10u30 geïnterviewd worden. aan de hulppost van het Jubelpark, in de buurt van de Triomfboog.